Treinar à distância ou ter um treinador por perto?

Ter uma assessoria esportiva ou um treinador que acompanhe seus treinamentos parece ser uma ótima ideia para praticar a corrida de forma segura – e também para evoluir. Com ajuda…

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Idosos apostam em treinos funcionais

Exercícios funcionais melhoram a força e o equilíbrio Com a possibilidade de ficar menos tempo nas academias e trabalhar todo o corpo em poucos minutos, muitas pessoas em busca de…

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Diferenças entre treino funcional e crossfit

Você quer praticar musculação de uma forma diferente, mas com tantas opções que existem no mercado não sabe qual é a melhor? Conheça o treino funcional e o crossfit e…

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O que fazer após um treino desgastante?

Depois de um longão ou intervalados/tiros, qual a melhor orientação para os corredores? Fizemos essa pergunta para cinco treinadores; veja seus posicionamentos. “Após um treino desgastante, o que você costuma…

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Treino de velocidade: melhore aceleração, mobilidade e flexibilidade

Diminuir o próprio tempo em uma prova não é uma tarefa simples. Para você ganhar velocidade é preciso de muito treino e dedicação. A seguir, o treinador da Academia Ready4, Gabriel…

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Treine menos e corra mais

Criei um método de corrida chamado Super-5, que utilizo na VO2PRO, com uma proposta de treino curto, de 5 km três vezes por semana, para a pessoa conseguir completar corridas…

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Planilha de treino super-5

No último post, falei um pouco sobre o Super-5, método de treinamento que desenvolvi para melhorar os tempos nas provas de 10 km. Agora, como prometido, veja um exemplo de…

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10 motivos para incluir a natação nos treinamentos de corrida

Benefícios vão desde os músculos às articulações, respiração e até mesmo socialização A princípio, incluir a natação nos treinamentos de corrida pode parecer uma opção cansativa ou até mesmo desconexa,…

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