PARTICIPANTE ROBERTO MARINHO CONTA TODOS OS DETALHES DA ALPHA RUN

No primeiro domingo de outubro, cerca de 250 pessoas, entre adultos e crianças, disputaram de forma saudável a primeira Alpha Run e Alpha Run Kids, respectivamente , numa corrida de…

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Corrida de Montanha para iniciantes

Quero correr uma Corrida de Montanha, e agora? Olá amigos corredores, quem aqui gosta de encarar desafios? Acredito que grande parcela dos ávidos por aventuras já enfrentaram obstáculos em algum…

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O que fazer após um treino desgastante?

Depois de um longão ou intervalados/tiros, qual a melhor orientação para os corredores? Fizemos essa pergunta para cinco treinadores; veja seus posicionamentos. “Após um treino desgastante, o que você costuma…

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De olho na sua hidratação

A hidratação assume um papel decisivo para a conclusão das provas mais longas como a meia maratona e maratona, pois a desidratação leva o praticante rapidamente a um quadro de…

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6 dicas para a sua primeira corrida de 8km

Táticas de treino para deixar os 5K para trás e alcançar um novo objetivo no esporte Os 5 km já ficaram fáceis e você está buscando novos objetivos? Uma boa…

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Treino de velocidade: melhore aceleração, mobilidade e flexibilidade

Diminuir o próprio tempo em uma prova não é uma tarefa simples. Para você ganhar velocidade é preciso de muito treino e dedicação. A seguir, o treinador da Academia Ready4, Gabriel…

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10 exercícios na academia para melhorar a corrida

Muitos corredores que estão iniciando na corrida se esquecem da importância dos exercícios na academia. Essas atividades são importantes para deixar o atleta mais forte, preveni-lo de lesões e corrigir a postura. “Existe grande…

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Minha primeira prova: os 5km

Esta prova é, sem dúvida, a porta de entrada para o mundo da corrida. Uma corrida rápida, ideal para quem esta começando no esporte e que o treinamento não compromete…

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Treine menos e corra mais

Criei um método de corrida chamado Super-5, que utilizo na VO2PRO, com uma proposta de treino curto, de 5 km três vezes por semana, para a pessoa conseguir completar corridas…

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Planilha de treino super-5

No último post, falei um pouco sobre o Super-5, método de treinamento que desenvolvi para melhorar os tempos nas provas de 10 km. Agora, como prometido, veja um exemplo de…

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