Oito marcas no corpo comuns para todo “crossfitter”

As lesões são frustrações na vida de todo atleta, mas as marcas de batalha rendem grandes histórias e as vezes são motivos de orgulho. E não há exemplo melhor do que um “crossfitter”.

Se você está começando agora, está se acostumando a lidar com as mãos calejadas ou com as marcas de corda nas pernas. Se você já treina há mais tempo, essas marcas já não são tão novas e dividem espaço com muitas outras. Veja as oito marcas no corpo que todo crossfitter entende.

1 – Push Jerk ou Press
Dois exercícios que consistem em levar a barra dos ombros para cima da cabeça que gostam de marcar presença no nosso corpo, principalmente quando a pressão da barra é grande contra o pescoço. O importante é suportar e não deixar que a barra prenda a sua respiração.

2 – Kettlebell
Kettebell Swing não é o movimento mais amado por um crossfitter. Agora imagine um Clean ou Snatch com o acessório. Só de lembrar daquelas pancadas no punho o braço começa a ficar roxo.

3 – Pull-Up ou Toes to Bar (Barra)
Com certeza a marca mais tradicional no corpo de um crossfitter. Faz você sofrer bullying de quem não pratica, irrita os mais vaidosos e te faz pegar aquela mania imparável de ficar tirando os calos das mãos. Mas tem como cuidar bem disso!

4 – Snatch ou Overhead Squat
A posição do Snatch ou de Overhead Squat não é nada confortável, principalmente para quem tem pouca mobilidade. Fazer uma série com muitas repetições é ter a certeza que a única marca em suas mãos não será só a dos calos, e sim alguns roxos abaixo deles.

5 – Burpee ou Lunges
Sabe aquele dia que você fez milhões de Burpees ou Lunges e saiu do box pra encontrar outra pessoa? Se você não lembrava, o seu joelho preto (ou ralado) vai te fazer lembrar dos exercícios, ainda mais se essa pessoa fizer questão de tirar sarro de você.

6 – Box Jump
Essa pode ser considerada a mais dolorosa de todas. Lembre sempre de realizar um Box Jump com precisão e, principalmente, com altura e distância suficiente para não sair com a canela ralada de ponta a ponta.

7 – Double Under
Quanto tempo você demorou para ter consistência e fazer bem seus Double Unders? Espero que tenha sido rápido, caso contrário você conviveu por um bom tempo com as chicotadas e com as marcas de corda espalhadas pelas pernas e pelos braços.

8 – Clean
Todo crossfitter sabe que os movimentos de LPO precisam de mais potência quando a barra está acima dos joelhos, mais precisamente na região das coxas. Mas é exatamente ali que os roxos irão marcar presença depois de uma série de muitas repetições, devido ao controle do retorno da barra.

Fonte: https://www.ativo.com/cross-training/treinamento-cross-training/oito-marcas-no-corpo-crossfitter/

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