Dicas para uma boa largada no triathlon

A largada no triathlon é um dos momentos mais críticos da prova. No meio daquele amontoado de gente brigando pelas melhores posições, é muito comum sobrar um tapa ou uma pernada — quando não os dois. São incidentes comuns por conta da ansiedade, adrenalina e afobação dos atletas, mas que podem fazer com que você perca a concentração e um tempo precioso logo no início da prova. Para evitar esses e outros percalços, os triatletas profissionais Adriano Sacchetto e Artur do Lago ensinam algumas técnicas que podem fazer a diferença na sua largada no triathlon.

Uma boa largada começa antes da prova, no aquecimento. É a hora de “ligar” o corpo para o desafio que se aproxima. Comece correndo e aproveite para identificar como as ondas estão quebrando — e saber até onde deve correr ao entrar na água antes de começar a natação. Depois, nade com braçadas firmes e esticadas para ajustar o ritmo e sinta para onde a água está te empurrando — essa informação é imprescindível para se posicionar na largada. Coloque-se do lado oposto desse arrasto para estar em boa posição ao contornar a primeira boia. Outra dica é procurar se informar com os atletas locais sobre a condição da água.

Em suas posições

Coloque-se o mais à frente que puder, mas avalie o seu ritmo de corrida e das primeiras braçadas. Melhor ficar um pouco para trás e não ser “atropelado” em seguida — e na água isso significa tomar algumas pancadas. Assim que é dada a largada, corra o quanto puder, pois é mais rápido correr do que nadar. Quando entrar na água, corra erguendo bem os joelhos para ultrapassar as ondas.

Hora de golfinhar

No momento em que a água bater no joelho é hora de começar a golfinhar. Salte por cima da próxima onda e mergulhe — sempre para a frente e nunca para baixo, para não correr o risco de bater a cabeça no chão. Faça esse movimento enquanto sua mão ainda tocar o chão durante as braçadas ou conseguir ser ágil entre uma golfinhada e outra — senão, ela deixa de ser vantajosa.

Início da natação

Quando suas mãos não tocarem mais o chão na golfinhada, é hora de começar a nadar. No início, seus braços estarão um pouco sem força, então é importante se concentrar em manter uma braçada firme para puxar bastante água e entrar no ritmo. Até a primeira boia, o ritmo deve ser mais forte — o quanto puder, mas sem comprometer o restante da prova. Tente se colocar entre os dianteiros nessa hora e, mesmo que não seja um exímio nadador, você vai poder estar na esteira dos melhores. É um ganho de tempo considerável, ainda mais se for uma prova que permite o uso de vácuo no ciclismo, pois você vai sair para pedalar com o grupo mais à frente.

Escrita por Daniel Balsa

Fonte: https://www.ativo.com/triathlon/treinamento-triathlon/dicas-boa-largada-no-triathlon/

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