FITNESS

Treinar à distância ou ter um treinador por perto?

Ter uma assessoria esportiva ou um treinador que acompanhe seus treinamentos parece ser uma ótima ideia para praticar a corrida de forma segura – e também para evoluir. Com ajuda…

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10 passos para queimar gordura abdominal

Você se mata nos treinos de corrida para melhorar nas passadas e, de quebra, perder os quilos que estão sobrando. Mas, no fim de semana, não resiste e acaba saindo…

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5 exercícios para deixar o bumbum durinho

Tem preguiça de sair de casa e ir para a academia, mas consegue manter o foco das atividades físicas em casa? Então confira um treino simples e básico com o…

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Execução correta é mais importante do que a carga na academia

A cena é comum em academias do mundo todo: alunos extrapolam na hora de colocar peso nos aparelhos imaginando que músculos mais fortes virão em menos tempo. Embora a carga…

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Frequência de treino – Quantas vezes na semana devo treinar?

Quantas vezes na semana devo treinar para ver resultados? Faço o mesmo treino vários dias seguidos? É melhor alternar? Vamos descobrir qual a melhor frequência de treino para você!  A frequência…

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Como ganhar músculos?

Para uns, parece algo impossível, para outros nem é tanto assim. Quem não quer ganhar músculos? Ou ao menos deixá-los firmes? Neste post irei dar algumas dicas de como tornar…

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Hipertrofia: Altas ou baixas intensidades?

Diversos fatores podem influenciar o ganho de massa muscular frente ao treinamento de força, como ingestão de proteínas, volume e frequência de treinamento, dentre outros. Por Bruno SmirmauleFelipe Damas Quando o…

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Como a esteira curva pode ajudar no seu treino

Além de reduzir o impacto devido ao seu design, a esteira curva se assemelha mais à corrida natural por não ser motorizada. Muitos corredores não gostam de treinar na esteira…

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10 motivos para incluir a natação nos treinamentos de corrida

Benefícios vão desde os músculos às articulações, respiração e até mesmo socialização A princípio, incluir a natação nos treinamentos de corrida pode parecer uma opção cansativa ou até mesmo desconexa,…

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O que motiva as pessoas a frequentar uma academia? Pesquisa tenta explicar

Variáveis como preocupação com a saúde, sociabilidade e estética dominam o ranking Muito se discute quanto aos novos hábitos de saúde das pessoas. Para alguns, vivemos a era dos “saudáveis”,…

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