CORRIDA

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Corrida Alpha Run

Descrição do evento Que tal correr no percurso mais charmoso de Alphaville? Venha com a sua família e amigos correr e se divertir na Alpha RUN, uma corrida de 5k pra... Read More
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Dicas para ser um corredor mais humilde

Um amigo decidiu que, sempre que o técnico passasse o treino, ele, por conta própria, incluiria uns 5 km. Em todos os dias. Nos longões, o sujeito subia a quilometragem…

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Dia de longão: 4 dicas para curtir seus treinos longos

Não é todo dia que estamos dispostos a ir treinar e é compreensível ter de apelar para artifícios para conseguir completar a planilha de treinamento – especialmente quando é dia de…

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A importância de correr em equilíbrio

Se você quer ter eficiência mecânica e prazer na corrida, é preciso ter o corpo forte e flexível. Isto é, equilibrado. Braços como remos, pés que funcionam como molas, coluna…

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Crews de corrida: quando o pace não importa

Cada vez mais ouve-se falar de crews de corrida. O movimento nasceu no exterior, em cidades como Londres e Nova York, e começa a ganhar força no Brasil depois de…

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Caminhar é um ótimo exercício

Caminhar é a forma ideal de exercício para quem está começando. Parece meio obvio, entretanto a maioria dos iniciantes já quer sair correndo como se caminhar fosse uma “trapaça”.  “Não…

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5 hábitos de treino comuns entre os corredores mais bem-sucedidos

Em boa parte das vezes, acompanhar o treinamento de corredores profissionais desperta certa curiosidade. Como eles estão sempre saudáveis, felizes e correndo em um ritmo bom? A verdade é que…

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Tabata para corredores: exercícios para turbinar a potência

Já ouviu falar no Tabata? Este protocolo de treinamento foi desenvolvido por um treinador japonês, Izumi Tabata, que buscava um método para aumentar a velocidade e a potência de atletas de elite…

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Por que começar a correr?

Motivos para sair do sofá e calçar o tênis não faltam. Cada vez mais se fala da importância de se realizar alguma atividade física. E nesse contexto, cada vez mais…

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6 coisas para não fazer antes de correr

Tanto pensando no bem-estar quanto no rendimento, algumas atitudes devem ser evitadas antes de sair para a corrida. Listamos 6 delas a seguir! 1. Não levar uma camiseta seca Muita…

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