CORRIDA

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6 dicas para a sua primeira corrida de 8km

Táticas de treino para deixar os 5K para trás e alcançar um novo objetivo no esporte Os 5 km já ficaram fáceis e você está buscando novos objetivos? Uma boa…

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Treino de velocidade: melhore aceleração, mobilidade e flexibilidade

Diminuir o próprio tempo em uma prova não é uma tarefa simples. Para você ganhar velocidade é preciso de muito treino e dedicação. A seguir, o treinador da Academia Ready4, Gabriel…

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CORRIDA

10 exercícios na academia para melhorar a corrida

Muitos corredores que estão iniciando na corrida se esquecem da importância dos exercícios na academia. Essas atividades são importantes para deixar o atleta mais forte, preveni-lo de lesões e corrigir a postura. “Existe grande…

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CORRIDA

Hoka One One Clayton 2: mais leveza e menos bolhas

Considerado um dos modelos favoritos de corredores e triatletas consumidores da marca em provas – principalmente os que priorizam mais performance e menos conforto -, o Hoka One One Clayton nasceu no inicio de 2016…

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CORRIDA

Minha primeira prova: os 5km

Esta prova é, sem dúvida, a porta de entrada para o mundo da corrida. Uma corrida rápida, ideal para quem esta começando no esporte e que o treinamento não compromete…

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CORRIDA OUTROS

Treine menos e corra mais

Criei um método de corrida chamado Super-5, que utilizo na VO2PRO, com uma proposta de treino curto, de 5 km três vezes por semana, para a pessoa conseguir completar corridas…

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CORRIDA OUTROS

Planilha de treino super-5

No último post, falei um pouco sobre o Super-5, método de treinamento que desenvolvi para melhorar os tempos nas provas de 10 km. Agora, como prometido, veja um exemplo de…

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CORRIDA

A Tecnologia acelerando a sua corrida

A corrida é o esporte que mais cresce no Brasil e no mundo. Também é o esporte mais democrático. Basta um par de tênis adequado e estamos prontos para correr…

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CORRIDA

Taper: Reduza o ritmo antes da prova e aumente a sua performance

Taper ou tapering é um termo utilizado para redução da carga de treino no mês da competição. Esta palavra foi utilizada pela primeira vez, em 1947, pelo treinador australiano de…

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CORRIDA

Dicas para ser um corredor mais humilde

Um amigo decidiu que, sempre que o técnico passasse o treino, ele, por conta própria, incluiria uns 5 km. Em todos os dias. Nos longões, o sujeito subia a quilometragem…

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